내가 자살에 대한 생각으로 힘이 들 때

이런 고민들이 각자의 경험과 합해져서 어떤 경우는 스쳐지나가기도 하지만 어떤 경우는 삶과 죽음을 고민하는 심각한 문제가 되기도 합니다.
누구나 일생동안 몇 번쯤은 자살에 대한 고민을 한다고 합니다. 자살에 대한 고민은 부끄러운 것이 아닙니다. 주변사람이나 전문가의 도움을 요청함으로써 극복될 수 있습니다.

하지만 실제로 상담을 경험한 많은 사람들이 자신의 어려움을 털어 놓으면서 자신의 문제를 객관적으로 이해하고 문제를 극복할 수 있었다고 합니다.
자살하고 싶다는 생각이 들 때 자신이 힘들다는 사실을 받아들이고 주변사람들에게 도움을 요청하세요.
그리고, 상담진로개발센터,생활관 상담실, 또는 가까운 신경정신과나 정신건강센터를 찾아가 전문가의 도움을 받으세요.

내 주변 사람이 자살 생각으로 힘들어 할 때

      

  • 이야기를 잘 들어주고, 상황보다는 무엇을 느끼고 있는지 집중합니다.

  • 걱정이 되어 진지하게 도와주고 싶다는 말을 반복해서 전해줍니다. 죽고 싶다는 마음에 가장 효과적인 것은 ‘인간적인 마음’ 입니다.

  • 자살은 현재의 고통을 해결하는 유일한 탈출구가 아니라고 설득하고 잠시 동안 결정을 미루도록 합니다.

  • 혼자서만 도움을 주려하기 보다는, 주변의 가족, 선배, 친구, 상담 전문가 등에게 도움을 요청합니다.

      

  • 감정에 대해 옳고 그름을 평가하지 않습니다. 자신이 이해받지 못한다는 느낌을 받게 됩니다. “뭐 그런 문제로 죽을 생각을 하냐?”( X )

  • 자살에 대해 논쟁해서 이기려 하지 않습니다. 그러면 자신의어려움이 거부 당했다는 느낌을 받게 됩니다. “자살할 용기로 살면 돼.”( X )

  • “모든 것이 잘 될 것이다(. ”X )라는 비현실적인 확신을 주거나, 단순한 해결책을 제시하지 않습니다. 그 방법으로 안되면 또 다시 절망합니다.

  • 비밀을 지켜주겠다고 약속하지 않습니다. 오히려 가까운 사람들에게 알려 도움을 잘 받을 수 있도록 돕습니다.

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